大家好，伊人來為大家解答以上問題。如何減胸，原來這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、游泳

2、游泳可以消暑，鍛煉胸部。12分鐘自由泳可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌最好的運(yùn)動(dòng)之一。自由泳是一種運(yùn)動(dòng)量比較大的游泳。每周做三次，為堅(jiān)實(shí)的胸部而戰(zhàn)。

3、蛙泳能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，自由泳更多鍛煉手臂和腿部，仰臥泳對(duì)背部和腰腹有很強(qiáng)的針對(duì)性，蝶泳能有效鍛煉胸肌?？梢葬槍?duì)自己的肥胖問題選擇最佳的燃脂游泳泳姿。

4、跳舞

5、跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。一般來說，減肥，先減胸。跳舞需要很大的運(yùn)動(dòng)量，每次跳舞一個(gè)小時(shí)，可以消耗近1000千焦的熱量。跳舞的時(shí)候盡量多選擇上半身的動(dòng)作，這樣可以盡可能的鍛煉上半身，讓胸部參與到舞蹈中來。

6、擴(kuò)胸拉伸。

7、豐胸運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)也是豐胸的好方法。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，隨時(shí)可以練習(xí)。每次練10分鐘擴(kuò)胸，就能得到很好的胸部鍛煉。拉伸運(yùn)動(dòng)可以有效防止胸部下垂，改善胸部位置，讓胸型更有魅力。

8、俯臥撐

9、俯臥撐也能最大限度的鍛煉胸大肌。但是對(duì)于女性來說，在練習(xí)俯臥撐的時(shí)候，可以彎曲膝蓋，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身緊貼地面。這種方法也讓胸部參與到運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于減少胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助。

10、健康飲食

11、減肥期間，不要吃太多含糖量高的水果。減肥期間建議少吃。如果要吃水果，要選擇一些含糖量低的水果。比如黃瓜，就是生活中很好的選擇。通常黃瓜含有高纖維素的水果，也是減肥期間的最佳選擇，這些水果對(duì)促進(jìn)新陳代謝有很好的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。