高考焦慮前，要做自我暗示訓(xùn)練。當(dāng)你不注意自己的復(fù)習(xí)，有焦慮問題的時(shí)候，要用暗示的方法來放松自己。你應(yīng)該躺著或坐在一個(gè)舒適的位置，閉上眼睛，放空自己。心里要想著讓自己保持清醒，全身放松，放慢呼吸節(jié)奏。

高考前如何緩解焦慮？面對如此重要的考試，每個(gè)考生都會緊張。我們緩解情緒的第一步是接受自己的緊張，告訴自己“這種心態(tài)很正常，每個(gè)人都會有這種心態(tài)。只要積極面對調(diào)劑，高考就沒有問題！”

不要一味的抵觸這種緊張狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己正常的心理只會起反作用，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，緊張會讓我發(fā)揮的更好！”

積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生可以告訴自己“我能行！”“緊張讓我更興奮”“我喜歡高考的挑戰(zhàn)”等等。這種心理暗示會讓考生更加冷靜積極地面對高考。

高考前，調(diào)整心情的第一個(gè)方法就是提升自信心，所以要從平時(shí)的復(fù)習(xí)開始，把每個(gè)知識點(diǎn)都打下來了。除了增強(qiáng)自己的自信心，別人也要給予更多的鼓勵(lì)，更多中肯的評論。

其次，多休息，多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)，多與人交流，這樣就可以擺脫自己的負(fù)面情緒。

最后，家長要給孩子營造和諧的家庭氛圍，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境中備考，沒有任何后顧之憂，減少焦慮。如果焦慮比較嚴(yán)重，也可以根據(jù)實(shí)際情況請心理醫(yī)生。