大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎樣深度睡眠，怎樣深度睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

如何睡得深，可以從以下幾個(gè)方面建議：

1、固定睡眠時(shí)間固定睡眠時(shí)間很重要，它可以維持生物鐘的穩(wěn)定。

2.良好的睡眠環(huán)境和平和的睡眠心態(tài)對(duì)提高睡眠質(zhì)量大有裨益。其作用是促進(jìn)入睡，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，縮短淺睡眠時(shí)間。

3.鍛煉身體。每天保證1-3小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。睡前2小時(shí)做溫和的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于入睡和加深睡眠。

4.睡前不容易過(guò)度興奮。睡覺(jué)是大腦皮層抑制的一種狀態(tài)。過(guò)度興奮不能充分抑制大腦，所以會(huì)減少深睡眠期，增加淺睡眠時(shí)間。

5.睡前不容易暴飲暴食。睡眠處于大腦皮層抑制狀態(tài)，胃腸功能變慢。暴飲暴食，尤其是吃油膩的東西，導(dǎo)致腸胃消化不良。胃里的食物會(huì)抬高橫膈膜，影響心肺功能，使睡眠深度變淺。

6.睡前用溫水泡腳。用溫水泡腳是一種溫和的良性刺激，可以促進(jìn)睡眠，使人睡得更深更熟。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。