教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。長期跑步的好處總結(jié)，長期跑步的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！長期跑步有很多
大家好，小新來為大家解答以上的問題。長期跑步的好處總結(jié)，長期跑步的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
長期跑步有很多好處。它會使人體的每一塊肌肉組織消耗多余的脂肪，鍛煉心肺功能，增加肺活量，進而使消化功能和九大系統(tǒng)的生理功能處于更好的狀態(tài)。會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處多多。但是也有一些缺點。主要缺點是對膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)磨損。因為人體在這種下蹲的情況下對膝關(guān)節(jié)施加了很大的壓力，跑步時是用一條腿支撐的，所以人體的全部重量會集中在一條腿上然后來回交叉，這樣膝關(guān)節(jié)和半月板就會有摩擦力。這種摩擦在1-2天內(nèi)不會有任何表現(xiàn)。但如果是1-2年的長期跑步，半月板上的摩擦力是不可逆的。因為關(guān)節(jié)軟骨和半月板上沒有相應(yīng)形狀的血管和神經(jīng)，所以感覺不到疼痛。這個問題在可能出現(xiàn)行走步態(tài)異常的時候就已經(jīng)很嚴(yán)重了。在老年人半月板磨損嚴(yán)重的情況下，會選擇換關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、半月板或者手術(shù)。這種情況很常見，所以跑步的壞處就是膝關(guān)節(jié)的磨損。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
