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    男生縮肛運動的正確做法和好處(男性提肛運動的正確做法)

    摘要大家好,小新來為大家解答以上的問題。男生縮肛運動的正確做法和好處,男性提肛運動的正確做法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!提

    大家好,小新來為大家解答以上的問題。男生縮肛運動的正確做法和好處,男性提肛運動的正確做法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

    提肛運動的具體做法是:肛門收縮并提起,3-5秒后放松,然后重復上述動作,每20次為一組,每天堅持練習4-5組,需要長期堅持?;颊咭⒁?,提肛運動的核心是通過肛提肌的收縮帶動盆底肌肉的收縮,整個運動過程中臀部肌肉不收縮。所以提肛運動正確與否的自我判斷標準是:在肛門和會陰收縮的同時,臀部肌肉始終保持放松。

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