教育新聞網(wǎng)摘要大家好，知識(shí)小編來為大家解答以上的問題。做仰臥起坐的危害，做仰臥起坐的危害很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！仰臥起坐的危害大
大家好，知識(shí)小編來為大家解答以上的問題。做仰臥起坐的危害，做仰臥起坐的危害很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法造成的，比如仰臥起坐太快、太用力、太彎、太用力。首先會(huì)增加頸椎的壓力，因?yàn)閺?qiáng)行抬頭會(huì)增加頸部肌肉勞損的程度，時(shí)間長了容易導(dǎo)致頸椎增生和頸椎病。對(duì)于腰背部的肌肉來說，是一種離心運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐直接刺激腰背肌肉，會(huì)造成腰背酸痛。對(duì)于腹部肌肉和臀部肌肉來說，過度收縮往往會(huì)造成肌肉損傷，從而導(dǎo)致腹部疼痛和臀部肌肉疼痛。經(jīng)常仰臥起坐最大的危害就是容易造成腰椎間盤突出。因?yàn)檠雠P起坐過度彎曲導(dǎo)致腰椎間盤有向后擠壓的力量，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突破后縱韌帶后擠入椎管，引起腰神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。所以不提倡過度仰臥起坐，不建議過度運(yùn)動(dòng)。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
