大家好，伊人來為大家解答以上問題。南瓜子的熱量，熱量很高嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、82卡路里(100克可食用部分)瓜子富含蛋白質(zhì)，也富含油脂。大量食用不僅熱量大大增加，血脂也會升高。南瓜子雖然含糖量和膳食纖維少，但脂肪和蛋白質(zhì)含量高。每100克南瓜子含脂肪46.7克。

2、對于堅果、花生、瓜子，少吃有益，多吃有害。一般每天吃15-20g不帶殼的堅果為宜。無論你吃了多少，你都應(yīng)該嚴格地把你的熱量計入一整天的食物總量中。專家提醒，種子、核桃、花生等炒貨食品脂肪含量較高，是碳水化合物的兩倍以上。

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