大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。什么叫有氧運(yùn)動(dòng)，怎么判斷是不是有氧運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。

2、簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指低強(qiáng)度、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)(約30分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或以上(最大心率的60%至80%)。

3、不是“有氧運(yùn)動(dòng)”。是通過(guò)心率來(lái)衡量的。心率150次/分的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以給心肌供應(yīng)足夠的氧氣；所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。要求每次鍛煉至少30分鐘，每周3至5次。這種運(yùn)動(dòng)，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可以消耗體內(nèi)脂肪，加強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)精神和心理狀態(tài)。是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以，如果你超重了，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。