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解答：

1、概述：回家后立即穿上拖鞋或平底鞋。

2、當(dāng)你走路時(shí)，試著把你身體的重心向后移。

3、在鞋內(nèi)側(cè)貼一塊大小合適的軟布或海綿。

4、盡量選擇一個(gè)不超過你耐力極限的高度。

5、測(cè)試方法很簡單，就是你踮起腳尖。

6、如果腳后跟與你站立的腳后跟相差一厘米，那就是你的耐力極限。

7、建議穿高跟鞋的女性回家后立即換上平底鞋，用熱水泡腳，促進(jìn)腳部周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，不要泡太久，時(shí)鐘會(huì)好的。

8、在腳弓處找一塊海綿墊增加受力面積，前腳掌的壓力就不會(huì)那么大了。

9、走路的時(shí)候，故意把重心往后移一點(diǎn)，有一種ldquo。

10、坐著不動(dòng)。

11、感覺，特別不是駝背，在家光著腳走路只用腳后跟就可以了。

希望通過這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時(shí)候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。