你們好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊熊，今天為大家說一下這個中考體育成績?nèi)绾翁岣?？相關(guān)的問題。

中考體育成績?nèi)绾翁岣?？的方法步驟：

1、男子1000米和女子800米是中學(xué)生意志力的良好鍛煉。只要努力訓(xùn)練，每個人都能得滿分。老師主要以講解的方式對孩子進行心理教育，讓他們堅持下來，克服困難；另一方面讓孩子掌握跑步的節(jié)奏，學(xué)會分配體力，從而達到滿分。

2、第一，經(jīng)營資金的重要性

3、每個人都可以跑，但是每個人跑出來的時候看起來都不一樣。初中時，很多孩子的跑步錢不好看，身體不協(xié)調(diào)，不放松，極大影響了孩子的成績！首先，教他們擺臂(以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動，同時學(xué)會控制擺臂的幅度，不要把力量用在手臂上，注意放松)；第二，教他們控制自己的步幅。學(xué)會揮臂控制步幅，慢慢跑1000米就能找到節(jié)奏。

4、二、跑步的訓(xùn)練方法

5、1.速度訓(xùn)練(100米、200米)

6、2.耐力訓(xùn)練(3000米、5000米)記得在耐力訓(xùn)練后拉伸韌帶。

7、3.速度耐力訓(xùn)練(變速跑、金字塔跑)

8、三、考試中跑步的注意事項

9、1.跑步的時候一定要有積極的心態(tài)(不要以為我不想跑，我感覺不好)。每個人都會緊張，但跑步是好事。

10、2.跑步時要分配好體能。

11、3.跑到中后期，肯定會覺得不舒服，但一定要堅持住。

12、4.最后的加速跑一定要做好，否則之前所有的努力都白費了。

13、在這里，我有很多實踐經(jīng)驗，比如后期累了怎么提高興奮度，怎么提高(加快擺臂速度)，除了加大步幅什么都不想等。(我們后面會講到很多細節(jié))

14、立定跳遠是最難提高的，因為它是每個人素質(zhì)的體現(xiàn)。他對每個人的力量、協(xié)調(diào)和動作都有很高的要求。不是所有的學(xué)生都能得滿分，但是可以通過循序漸進的訓(xùn)練慢慢提高。

15、一、立定跳遠的技術(shù)動作

16、1.站立姿勢(雙腳相互平行，寬度與肩部相同或略窄，站在跳投的后沿)

17、2.預(yù)擺(預(yù)擺時注意大臂力，避免彎曲小臂，前擺時重心抬高，后擺充分)

18、3.跳躍(前腳瞬間發(fā)力，手臂慣性帶動身體斜向上發(fā)力)

19、4、落地緩沖(落地必須是腳跟先著地，然后依次緩沖落地，這里，落地前，有一個細節(jié)說明小腿的前伸會再遠幾厘米)

20、這里有一個簡單的總結(jié)：一抬，兩蹲，三跳。

21、一是抬高重心，二是彎曲雙腿，但小腿與小腿之間的角度不宜過小。

22、二、立定跳遠的訓(xùn)練手段

23、1.蛙跳(必須連續(xù)跳)

24、2.跳臺階(這是個好方法，但要注意安全)

25、3.(增強腿部力量)

26、蹲下和跳躍

27、第五步：腹部跳躍

28、第六步：弓步

29、7.等了很久

30、三、立定跳遠的注意事項

31、1.立定跳遠注意不要踩線(尤其是二次起跳的學(xué)生)。

32、2.預(yù)旋動臂以提升重心(避免預(yù)旋時間過長)

33、3.小腿與小腿夾角應(yīng)在120度左右，不宜過小影響起跳。

34、4.一定要注意小腿前伸。

35、5.靈活性和協(xié)調(diào)性的實踐不容忽視。

36、6.跳完就往前走，不要回頭。

37、在立定跳遠中學(xué)習(xí)任何細節(jié)都可能提高一定的距離，所以一定要注意細節(jié)動作，避免錯誤的習(xí)慣動作，否則很難糾正。

今天文章就到此結(jié)束了，希望本文的內(nèi)容能對大家有所幫助！